Raum für achtsame Praxis im Teehaus Artee

Eine schöne Eichenholztür öffnet nun die Treppen zum Meditationsraum von Teehaus Artee. Die neue Tür soll dem neuen Raum für achtsame Praxis und den darin stattfindenden kontemplativen Übungen noch mehr Ruhe und Konzentration schenken.

ACHSTSAMKEITSTRAINING MBSR ( Mindfulness -Based – Stress – Reduction)

“Stressbewältigung durch Achtsamkeit” ist ein 8-wöchiges Kursprogramm, das von Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt wurde. Ursprünglich wurde es bei Patienten mit chronischen Schmerzen (= Stress) angewendet. Viele wissenschaftliche Studien bestätigen die positiven Effekte des Programms auf körperliches und geistiges Wohlbefinden der Teilnehmer und vor allem auf deren Umgang mit Stress:

vermehrte Anwendung von positiven Stressbewältigungsstrategien
größere Zufriedenheit mit der eigenen Person
stärkeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
größere Distanz zu belastenden Situationen und einen gelasseneren Umgang mit Stresssituationen

Im Verlauf der 8 Wochen lernen die Teilnehmer verschiedene formelle und informelle Achtsamkeitsübungen, die im Alltag sofort umgesetzt werden können und sollen.

Die formelle Praxis umfasst Bodyscan (Körperwahrnehmung), Sitz- und Gehmeditation und meditative Yoga Körperübungen. Durch ein regelmäßiges Üben gelingt es, eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und zu unterscheiden.

Die informelle Praxis wendet sich dem erforschen und entwickeln von Bewusstheit, Klarheit und Gewahrsein mitten im Alltagsgeschehen zu. Dabei begegnen die Teilnehmer ihren eigenen automatisierten Verhaltensmustern mitten in Stresssituationen und sie lernen bewusst Veränderungsprozesse in Gang zu setzen.

MBSR ist kein Selbstoptimierungsprogramm, sondern um das Bemühen Achtsamkeit in unserem Alltag zu kultivieren. Die Teilnehmer üben, jeden Augenblick mit Wachheit zu begegnen, anstatt im gewohnheitsmäßigen Unbewussten Trott zu verweilen. Dieses Üben und damit die Achtsamkeit per se ist eine Quelle der Lebensfreude.

In ständiger Konfrontation mit Druck – ob durch die Arbeitssituation, durch gesellschaftliche Normen oder durch unser eigenes Selbstbild – lärmt unser Geist in dieser lauten Welt noch fordernder, als wir es im Stande sind zu ertragen. Selten durchbricht Stille unseren Alltag und wenn dann ist sie uns meist fremd und unangenehm. Doch in der Stille liegt das Verständnis für unser Sein. Es liegt jenseits von Vergangenheit und Zukunft. Es liegt im Hier und Jetzt.

Wir begeben uns in Mitten des eigenen Lärms in die Stille und praktizieren schweigend verschiedene Achtsamkeitsübungen (einfache Yoga-Körperübungen, Body Scan und Meditation) um unsere Gedanken und unser Sein in der Gegenwart zu verankern.

Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hoch wirksame Praxis, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.

Jon Kabat-Zinn